Cilindro Lungo per massaggio sportivo

Cilindro Massaggio Sportivo Lungo

Il Cilindro Massaggio Sportivo Lungo è il rullo definitivo per il rilascio miofasciale e per lo scioglimento dei muscoli contratti. A differenza di molti rulli di schiuma EVA, il Cilindro massaggio sportivo Vari-massage ha un anima ABS resistente che gli permette di mantener la forma nel tempo anche se utilizzato quotidianamente.

I vantaggi del Rullo da Massaggio 

I vantaggi del rullo massaggiante sono molti. Ma per i  nuotatori è davvero uno strumento eccezionale. Questo cilindro massaggiante infatti, con le sue nervature di pressione, può aiutarti, se usato regolarmente, a:

1. Aumentare l'ampiezza di movimento
2. Diminuire o eliminare i dolori muscolari post allenamento
3. Recuperare più velocemente dopo gare o allenamenti

Se nuoti sai bene quanto ognuna di queste tre cose sia importantissima. Ci sono molti studi che dimostrano questa efficacia e alla pagina del Cilindro da massaggio di misura standard puoi trovare il link e la spiegazione di questi studi. Come anche nell'articolo del nostro blog: Il rullo massaggiatore è utile per i nuotatori?

Ecco i tre migliori esercizi per nuotatori che puoi fare con il Cilindro Massaggiante Lungo

Il modo in cui userai il tuo rullo massaggiante foam roller dipende dalle zone del corpo che necessitano di stretching apposito. Puoi usare il cilindro da massaggio anche in maniera "preventiva". Ad esempio per sciogliere bene fianchi e colonna vertebrale PRIMA di iniziare l'allenamento. Ma anche per utilizzi di puro recupero (ad esempio i miei dorsali hanno sempre bisogno di cure amorevoli dopo un duro allenamento in acqua).

Primo esercizio, colonna vertebrale

In una guida che sto scrivendo sulla prevenzione e cura della spalla del nuotatore ho inserito questo esercizio che è il mio preferito con il rullo massaggiante. Aprire bene la colonna  vertebrale è utile sempre (anche dopo che sei stato ingobbito sullo smartphone). Apre bene anche i pettorali. Facile da fare e molto rilassante.

Dorsali, il secondo esercizio

Questo è tremendo le prima volte che lo fai. Quasi doloroso. I dorsali non sono abituati al massaggio diretto quando è il momento di recupero attivo. Le contrazioni e gli irrigidimenti che si concentrano in quell'area sono frequenti. Quindi non stupirti se no riesci a caricare molto peso su questo massaggio la prima volta che lo fai.

Infine fianchi e tendini del ginocchio

Tendine del ginocchio e fianchi sono facili ad accorciarsie a perdere elasticità. È importante tenerli ben elastici e allungati cone sercizi tipo questo.

Massaggiare con il cilindro il retro della gamba/ginocchio (altrenando con uno o due esercizi di stretching) è ottimo per mantenere una battuta di gambe perfetta quando nuoti.

Insomma che tu utilizzi questi esercizi o altri ricorda che il foam rolling con cilindro massaggiante è solo un altro strumento nel tuo arsenale di nuotatore, o nuotatrice, agonista quando si tratta di recuperare al meglio quei gruppi muscolari e parti del corpo che sono più doloranti e stressate. 

Ricorda anche che questi sono solo tre esempi, gli esercizi nuoto-specifici che puo fare con il foam roller sono tantissimi.ne parleremo nel nostro blog di Swimmershop suggerendotene altri, ma puoi anche consultare il tuo allenatore o preparatore atletico.

Caratteristiche del Cilindro Massaggio Sportivo Lungo:

• Rullo Lungo per massaggio
• In schiuma EVA con anima in PVC rigido
• Nervature differenziate a rilievo
• Scioglimento miofasciale
• Massaggio muscolare
• Resistente e durevole
• Diametro: circa 15 cm
• Lunghezza: circa 39 cm